食育？？

私ごとですが。我が家には華の反抗期まっただ中にある娘がおりまして。
女の子は口がたつので、ああ言えばこういうというお年頃です。

この歳になると友達どうしでもダイエットの話題が出てくるらしく
もともとポッチャリ型の娘としては、非常に気になるところ。
食事を減らしてみようという意気込みと独りよがりなダイエットが
時につれ見えたので物申しました。

回数減らしたらお相撲さんと同じだよ～。
１点豪華主義はリバウンドの元だよ～。

巷には色んな栄養の考え方があるようですが、
古いかもしれませんが我が家では「１日３０品目目標」と口酸っぱく言います。
案外、３０品目っていうのはとれそうで取れないんですがそれでも良いんです。
反抗期の娘と夕食の時に「今日は何品目食べた？」と数えられるんですから。
その日にとれなかったら次の日にまた頑張ればいいんです。
まだまだ栄養素等に疎いお年頃には半分ゲーム感覚で楽しいようです。

その上で夕食のみ炭水化物を抜いてみてごらんとちょっぴりアドバイスをしたら
体重が減ったと大喜び。
ますます「ジャガイモは炭水化物？野菜？」などと質問してきます。
糖質ＯＦＦもこの年頃は代謝が活発なので案外効果が出やすいようです。
良いなあ～うらやましい（笑）

親としては可愛い我が子が益々可愛くなってほしいと共に健康でいてほしいです。
最新の食育とは言えませんが、バランスの良い食事での健康の維持と
本人のダイエットしたいという気持ちのバランスを考えると
その家庭の法則で食育やっても良いんじゃないかな。

でもね。一番は運動だと思うよ、娘よ。

管理人

スポーツファーマシストその2

届きましたよ～、プログラム。
講習会までにお勉強していかないといけないらしいです。
今日からしばらくお休み前の読書タイムはこれになりそうです。
わくわく、どきどき、時々すやすや？


管理人

おにぎり

春は地区運動会の季節です。県外出身の私としては“地区運動会？”と最初は”？”がついていたのですが3年も経つと”今年も来たか～”といった感じです。要は大人と子供の為の運動会です。

私はご縁があって町内会の婦人会にも参加させていただいているのですが、毎年地区運動会の時には朝も早くから有志が集まって、”おにぎり”をせっせせっせと作ります。最初の年はこんなに手間をかけてどうして？？お店に注文すれば～？と思ったのですが、義母から聞いて納得。

「災害時などの炊き出しの訓練も兼ねているらしいよ。」

なるほど～。面倒だなあとしか思っていなかった自分がお恥ずかしい（＾＾；）
出来上がったおにぎりは地区運動会に参加した方全員に配られます。
今年の運動会も盛大に賑わうことでしょうね。怪我せず頑張ってほしいですね。

管理人

継続は力なり

御年84才になられる患者さんが2カ月ぶりにこられました。

骨密度が同年代に比べ140％（！）という素晴らしい結果をお持ちになられたので、
どのようなことを気をつけていらっしゃるかというお話になりました。

骨粗鬆症のお薬も飲んでいらっしゃいます。
お薬は骨密度の現状維持を20年続けることができた
必須条件の1つだと認識されていました。

この方は20年来”ＮＨＫきょうの健康”のテキストを年間購読し、
欠かさず実行されているそうです。
ちまたには色々な健康ブームが盛り上がっては消えていきますが、
きょうの健康は一般の者にもわかりやすくその上ブームでないので
安心して実践できるとの事でした。

きょうの健康を参考に、ホームドクターを決めて相談できる環境を作ったのも20年前。
日常生活、食事、運動等を毎日行っていらっしゃるが
健康の一番の秘訣はストレスをためないこととおっしゃっていました。
巷の健康ブームに振り回されず、楽しんで続けていらっしゃることが数値に表れる、
そしてまたそれが楽しくて続けられて20年になったとのこと。
体と心の健康であることが人生で一番の幸せ。
自分が幸せだから、家族の心と体の心配もできる。それもまた幸せとのこと。

薬局にもきょうの健康を閲覧できるようにして3年ですが、まだまだひよっこですね。
本当に感服しました。

継続は力なり。

管理人